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비타민B의 효능과 결핍 증상과 많이 들어 있는 음식에 대하여 알아봅시다. 일조량이 줄어들고 활동량도 줄어드는 겨울입니다. 그럴수록 비타민 섭취에 신경 써 약해질 수 있는 면역력과 신진대사에 신경을 써야 하는데요. 오늘은 많은 비타민 중에서 그 두 번째 비타민 B군의 효능과 많이 들어간 음식 섭취량에 대해서 알아봅시다. 비타민B의 효능 비타민 B는 그걸로도 단일 성분이 아닌 여러 가지 성분으로 나뉘어 있어서 알파벳 표기 그 옆에 숫자를 붙여 구분 지어 이야기합니다. -비타민B1 (티아민) 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 전환을 도우며 신경전달 물질을 활성화함. -비타민B2 (리보플라빈) 세포 성장 및 재생을 도우며 체내 활성 산소를 없애는데 관여함. -비타민B3 (나이아신) 탄수화물 지방 단백질의 에너지 전환을 도우며 알코올 분해에도 필요함. -비타민B5(판토텐산) 지방 탄수.. 2023. 1. 3.
엘 카르니틴의 효능과 부작용 권장 섭취량에 대해서 알아봅시다. 날이 춥다고 집에서 꼼짝을 않고 있으니 살이 차오르는 게 느껴지는 무서운 계절 겨울입니다. 갑자기 옆구리가 두툼하게 느껴져서일까요.. 뭔가 수를 내야 할 것 갖은 위기의식을 느껴버리고 말았습니다. 오늘은 다이어트에 도움이 된다는 말과 보조제 성분 중에 한 번을 읽어본 적 있는 그것 엘카르니틴의 효능과 부작용 권장섭취량에 대해서 알아봅시다. 엘카르니틴이란 체내에서 생성되는 비필수 아미노산의 일종입니다. 간과 신장에서 라이신과 메티오닌을 기반으로 몇 가지 반응을 거쳐 생성되는 아미노산입니다. 체내생성 시에 비타민c, 비타민 b6, 니코틴산을 필요로 합니다. 근육조직 안에 엘카르니틴이 제일 많이 들어있고 그 합성량은 20대를 기점으로 점점 줄어듭니다. 나이가 들면서 체내 합성량이 줄어들기 때문에 보조제를 통해.. 2023. 1. 2.
비타민A 효능 및 음식 과다 복용 시 부작용. 요즘 주변에 보면 항상 다이어트한다고 하는 분들이 여러 명 있는데요. 다이어트시에 항상 중시되는 게 식단이죠. 하지만 식단을 제대로 짜지 못하거나 아니면 섭취량이 줄어서 체내에 필요한 영양분을 만족시키지 못하다 보면 부족한 영양소가 생기기 마련인데요. 몸에서 부족하면 이상 증상이 생기기 마련이죠. 오늘은 흔하게 들었지만 막상 물어보면 막연하게만 알고 있는 비타민A의 효능과 많이 들어있는 음식. 결핍 시 증상 그리고 과다 섭취 시 나타나는 증상에 관해서 알아보겠습니다. 비타민A의 효능 -비타민A는 망막을 구성하는 성분으로써 눈의 시력을 보호하는 역할을 합니다. -과일과 야채에서 카로티노이드의 적절한 섭취는 암 발생 위험을 적절하게 낮춰주는 걸로 알려져 있습니다. -베타카로틴은 대장암 예방에 도움이 되는 걸.. 2022. 12. 31.
생리전 증후군 pms증후군 증상과 원인 치료 방법에 대하여 알아보자. 날이 추워지면 안 아프건 곳들이 아프면서 신경 써야 할게 많은데요. 하지만 연중 무휴로 사람을 괴롭히다가 겨울이 되면 더 힘들어지는 질환도 있습니다.오늘은 상시 사람을 괴롭히지만 완치했다는 사람은 찾기 어려운 무서운 그 질환?! 생리전 증후군인 pms증후군에 대해서 알아보려고 합니다. 생리 전 증후군이란 속칭 pms란 생리 전 증후군이란 통칭 Pms라고 불리는 증후군으로 생리가 시작되기 전 신체적으로 정신적으로 고통을 겪는 증후군을 말합니다. 생리전 증후군 pms의 증상 유방통, 두통 , 복부팽만, 근육통 , 관절통 , 체중 증가, 부종, 설사나 변비, 요통 , 소화불량, 병적으로 짠맛이나 단맛을 추구하는 등의 전신에 걸쳐 급격한 신체 증상들이 나타나기도 하고 정신적으로는 긴장감, 초조함, 불안함, 불면.. 2022. 12. 30.
환절기 별다른 이유 없이 갑자기 어깨가 아프다면...회전근개 파열 증상 환절기를 지나 이제 김장을 준비해야 하는 겨울의 시작입니다. 본가, 즉 시골집이 있는 분들은 요즘에 이런저런 집안일로 몸을 많이 쓰기 마련인데요. 그리고 나면 따라오는 게 흔히들 오는 어깨 통증이 있습니다. 연세가 조금 있으시다면 에이 오십견이겠지 하고 넘길 수도 있지만 비슷한 증상에 우리가 놓치고 지나가는 질환이 있어 오늘은 그 질환에 대해 알아보려고 합니다. 오늘은 회전근개 파열에 대해 알아보려고 합니다. 회전근개파열이란 회전근개란 아깨관절 주위를 덮고 있는 4개의 근육인 극상근, 극하근, 견갑하근, 소원근을 가리킨다. 이 중 하나가 파열되면서 어깨와 팔쪽에 통증을 유발하는 질환을 회전근개파열이라고 한다. 회전근개파열의 증상과 오십견과 증상 차이 회전근개 파열의 증상은 얼핏 오십견이랑 헷갈릴 수 있는.. 2022. 12. 28.
감기가 아닌데도 콧물이 계속 난다면....축농증의 원인과 증상.치료에 대하여 요즘 계절이면 훌쩍훌쩍 콧물로 고생하는 분들이 계시는데요. 으레 비염이거니 하고 그냥 간단하게 약국에서 약을 사 먹고 지나가는 경우들 많으십니다. 하지만 비염과 거의 증상이 비슷하면서도 다른 질환이 있다는 사실을 아시나요? 그건 바로 부비동염 우리가 부르기는 흔히 축농증이라고 불리는 이 질환이 비염과 많이들 헷갈려 놓치고 지나가는 질환입니다. 오늘은 부비동염의 원인과 증상 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 부비동염의 원인 부비동염의 원인은 아주 다양합니다. 감기, 비염, 인두염 등의 세균에 의한 2차 감염. 치아나 임플란트 세균 등에 의한 2차 감염.비 중곡 만격같은 구조적, 해부학적 이상, 알레르기 종양에 의한 막힘, 외상, 전신질환 등 아주 다양한 부비동염이 발생할 수 있습니다. 나아가 기온, 습도.. 2022. 12. 27.
갑자기 어지럽다. 이석증의 원인과 증상,치료 방법에 대하여 알아보자. 오늘은 진짜 날이 차서 아침부터 뜨거운 차로 아침을 시작하게 되네요. 크게 목숨과 직결되지 않지만 걸리면 삶의 질이 떨어지는 여러 질환들이 있습니다.당뇨.고혈압등 만성 질환 등도 여기에 해당되는 질환이고요. 사람들이 처음에는 대수롭게 여기지 않지만 시간이 지날수록 힘들어지게 만드는 어지러움증도 여기에 해당되는 질환입니다. 어지러움증은 살면서 누구나 몇 번은 겪어 봤을 정도로 흔한 질환이지만 이게 지속된다면 고통은 상상을 초월하게 되는데요. 오늘은 가볍지만 쉽지 않은 질환 어지러움증의 원인과 증상, 치료방법에 대해 알아보도록 합시다. 어지러움증의 원인 어지러움증이 병적인 증상을 띄는 경우는 이석증을 의심해 볼 수 있는데 우리의 귓속 깊은 곳에는 반고리관이라는 게 있습니다. 말 그대로 관 같은 모양을 띄고 .. 2022. 12. 26.
요즘 주의해야 하는 질환. 협심증의 증상과 원인 치료 방법을 알아봅시다. 아침에 창문을 열면 상쾌하다! 시원하다는 말보다는 춥다는 말이 절로 나오는 게 이제는 겨울이 목전 앞에 와 있는 게 느껴지는 계절입니다. 날씨가 이렇게 환절기에 접어들면 우리는 여러 가지 질환을 신경 써줘야 하는데요. 일례로 가볍게 지나가는 감기부터 크게 앓을 수 있는 질환까지 그 종류가 다양합니다. 오늘은 그중에서도 몸에서 제일 중요기관인 심장과 관련된 질환 협심증에 대해 증상과 원인, 치료방법에 대해서 알아봅시다. 협심증이란 협심증이란 우리의 심장에 있는 근육에 혈액공급이 원활하게 되지 않아 가슴에 발생하는 통증을 야기하는 상태를 말합니다. 가슴통증이 협심증의 대표적 증상인데 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증과 가슴을 조이는듯한 통증으로 주로 나타나 협심증이라 불리고 있습니다. 그중에서도 불안정형 협심증과 .. 2022. 12. 23.

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