비타민B효능1 비타민B의 효능과 결핍 증상과 많이 들어 있는 음식에 대하여 알아봅시다. 일조량이 줄어들고 활동량도 줄어드는 겨울입니다. 그럴수록 비타민 섭취에 신경 써 약해질 수 있는 면역력과 신진대사에 신경을 써야 하는데요. 오늘은 많은 비타민 중에서 그 두 번째 비타민 B군의 효능과 많이 들어간 음식 섭취량에 대해서 알아봅시다. 비타민B의 효능 비타민 B는 그걸로도 단일 성분이 아닌 여러 가지 성분으로 나뉘어 있어서 알파벳 표기 그 옆에 숫자를 붙여 구분 지어 이야기합니다. -비타민B1 (티아민) 탄수화물, 지방, 단백질의 에너지 전환을 도우며 신경전달 물질을 활성화함. -비타민B2 (리보플라빈) 세포 성장 및 재생을 도우며 체내 활성 산소를 없애는데 관여함. -비타민B3 (나이아신) 탄수화물 지방 단백질의 에너지 전환을 도우며 알코올 분해에도 필요함. -비타민B5(판토텐산) 지방 탄수.. 2023. 1. 3. 이전 1 다음